Forum de la1ère Cie des archers de Montciel (lons le saunier- France)

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    A la demande de Sébastien : un site de musculation

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    Pierre
    Admin

    Messages : 1908
    Date d'inscription : 18/11/2010

    A la demande de Sébastien : un site de musculation

    Message  Pierre le Lun 21 Fév - 21:48

    Bon voilà : http://ceciletoxo.free.fr/muscu.html
    c'est de l'à peu près ... ça va pour de la musculation légère : privilégier le nombre de séries avec 10 à 15 répétitions par série plutôt que le poids utilisé!
    faire très attention au placement du dos (toujours plat, jamais "creusé")
    expirer sur l'effort.
    avatar
    Loulou

    Messages : 72
    Date d'inscription : 29/11/2010
    Localisation : Jura

    Re: A la demande de Sébastien : un site de musculation

    Message  Loulou le Jeu 2 Fév - 21:30


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