Bon voilà : http://ceciletoxo.free.fr/muscu.html
c'est de l'à peu près ... ça va pour de la musculation légère : privilégier le nombre de séries avec 10 à 15 répétitions par série plutôt que le poids utilisé!
faire très attention au placement du dos (toujours plat, jamais "creusé")
expirer sur l'effort.
c'est de l'à peu près ... ça va pour de la musculation légère : privilégier le nombre de séries avec 10 à 15 répétitions par série plutôt que le poids utilisé!
faire très attention au placement du dos (toujours plat, jamais "creusé")
expirer sur l'effort.
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